Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να έχει περισσότερη ενέργεια!?

Συχνά η αιτία της υπεραγίας είναι η έλλειψη ενέργειας. Είναι αυτή η αίσθηση μεγάλης κόπωσης, εξάντλησης, ατονιας, σαν να είναι κανείς ξεζουμισμενος.

Παράγοντες που παίζουν ρόλο:

1. Ύπνος: ποιότητα ποσότητα, συνθήκες περιβάλλον τάξη χώρου, προετοιμασία χρόνος για χαλάρωση, χωρίς ηλεκτρονικές συσκευές και κινητό, θετικά ερεθίσματα πριν τον ύπνο, μουσική, χαμομήλι, τίλιο. Σταθερότητα ωρών ύπνου ξυπνήματος, συντονισμός με ώρες φύσης ανατολή δύση. 10-12 ύπνος κυρκαδιος Ρυθμός, βιολογικό ρολόι.

2. Ψυχολογική κόπωση
Δυσαρέσκεια, έλλειψη ικανοποίησης,
Συγκρούσεις με άλλους ή και με τον εαυτό μας, εσωτερική αυστηρότητα, δηλειματα, φόβος, άγχος, θλίψη. Αυτό αμφισβήτηση, κριτική εαυτού και άλλων…
+ Αίσθηση “βαρεμάρας”
+ Ανησυχητικες σκέψεις πχ Φόβος, άγχος κάλυψης βασικών αναγκών, οικονομικές δυσχέρειες
Παραβίαση, έλλειμμα προσωπικού χώρου εσωτερικά όρια, ανάγκες, πιστεύω…και εξωτερικά π.χ σπίτι, δωμάτιο…

3. Φυσικό περιβάλλον!!!

4. Ρηχές αναπνοές, θέματα αναπνευστικού συστήματος

5. Δημιουργικότητα, έκφραση, δράση που με κάνει να νιώθω χρήσιμος και σημαντικός για την κοινωνία. Εργασία και Εθελοντική εργασία

6. Έλλειψη θρεπτικού πλαισίου αποδοχής και στήριξης ή συνύπαρξη με ανθρώπους με πολύ βαριά ενέργεια

7. Επιδρά αρνητικά η πλήρης απουσία ανθρώπινης ή ζωντανής επαφής και επικοινωνίας. Αντίθετα Βοηθούν πολύ η
Αγκαλιά, τα φυτά, τα ζώα

+ Φίλοι ομαδικές δραστηριότητες και δράσεις

8. Καθαριότητα ατομική και χώρου

9. Κίνηση – καθιστική εργασία. Χορός, μπάνιο, περπάτημα κ.α. μαζί με ευχαρίστηση!
Δεν βοηθά Υπέρ δραστηριότητα χωρίς παύσεις. Όχι στα άκρα αδράνεια ή υπερβολή.

10. Πολλές ώρες στον υπολογιστή ή τηλεόραση

11. Απουσία χαράς και νοήματος ζωής. Προσφορά, εθελοντική εργασία, τέχνη κ.α.

12. Ομορφιά περιβάλλοντος

13. Ήλιος φως! Πρόβλημα: όλη ημέρα σε κλειστούς χώρους

14. Διατροφή.

Δεν βοηθούν
-Βαριές τροφές πχ με πολλά λιπαρά πχ υδρογονομενα φυτικά έλαια και
ζωικά λιπαρά πχ σφολιατες, βαριά τυριά και πολύ κρέας.
-Πολλά σάκχαρα που δημιουργούν υπογλυκαιμία.
-Υπερβολική ποσότητα (για τα δεδομένα του ατόμου).
-Ατσαλο, γρήγορο, ακατάστατο φαγητό

Τονωτικες τροφές:
Τζίντζερ πιπέρι κουρκουμάς σε γάλα, υποκατάστατο καφέ από κριθάρι, πιπέρι καγιέν
-Φρούτα λαχανικά ζωντανές τροφές -Ελαφρύς τρόπος μαγειρέματος, όχι πολύ μαγειρεμένες, λάδι στο τέλος, με μέτρο.
– επαρκής Ενυδάτωση και ηλεκτρολύτες
– Πλήρης επαρκής κάλυψη ποιότητα-ποσοτητα
– Μακρο- μικρο θρεπτικα συστατικά: υδατάνθρακες, πρωτεινες, βιταμίνες και μεταλλα ποικιλία και ισορροπία

Προσοχή:
.-Συντηρητικα, βαρέα μέταλλα συσκευασμένα τρόφιμα , φυσικές τροφές
.-Υπερκατανάλωση αλκοόλ και καφέ

Μπορούν να είναι χρήσιμα:
-Τεστ δυσανεξιας, προβιωτικα.
Φίλτρο νερού

-Εξετασεις αίματος Fe, B12, βιτ D, φυλλικό οξύ, Mg, Κ, Να , Ca Συμπληρώματα όταν χρειάζεται

Προσοχή! Δημιουργούν αίσθημα κόπωσης:
Candida, μύκητες: υπερκατανάλωση υδατανθράκων

15. Ανάκτηση ενέργειας από ψυχολογική ανακούφιση:

Υποστήριξη από ψυχολόγο Σύμβουλο-βοηθο προσωπικής ανάπτυξης.

Δραστηριότητες αυτοβελτίωσης θεραπείες ψυχο-σωματικης υποστήριξης πχ βελονισμός, ρεφλεξολογία, μασάζ, γιόγκα, πιλάτες κ.α.

– Πίστη, διαλογισμός, προσευχή!
με τον τρόπο που ταιριάζει στον κάθε άνθρωπο. Δημιουργούν Αίσθηση σύνδεσης, ασφάλειας και εμπιστοσύνης.

– χόμπι, χαρά, αποδοχή, ευγνωμοσύνη

Κάθε ημέρα είναι μια καινούρια αρχή! Παρατηρώ τι μου δίνει ενέργεια και τι με “ξεζουμιζει” Με ανακουφίζω, με αγκαλιάζω, παίρνω βοήθεια και ανοίγω να λάβω τα δώρα της Φύσης και της Ζωής!!!!