Αγάπησε τον εαυτό σου, αγαπώντας την τροφή και το σώμα σου!
Δείτε το πιο πρόσφατο βίντεο
Διαβάστε το μήνυμα της ημέρας
Η διατροφή και η ψυχολογία είναι αλληλένδετες, επηρεάζοντας η μία την άλλη με τρόπους που συχνά δεν συνειδητοποιούμε. Οι συναισθηματικές μας καταστάσεις επηρεάζουν τις διατροφικές μας επιλογές, οδηγώντας είτε σε υπερκατανάλωση τροφίμων, ιδιαίτερα γλυκών και λιπαρών, είτε σε απώλεια όρεξης. Το φαγητό χρησιμοποιείται πολλές φορές ως μηχανισμός διαχείρισης συναισθημάτων, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο όπου οι ενοχές οδηγούν σε περαιτέρω ανεξέλεγκτη κατανάλωση. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε αν αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε είναι τροφή ή αν προσπαθούμε να καλύψουμε κάποια άλλη ανάγκη, όπως η ξεκούραση ή η συναισθηματική στήριξη.
Αντίστοιχα, η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογία μας. Μία ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης και της πνευματικής διαύγειας, ενώ η έλλειψη βασικών θρεπτικών στοιχείων μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα, άγχος ή ακόμα και κατάθλιψη. Η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών, όπως η σοκολάτα, μπορεί προσωρινά να προσφέρει αίσθηση ευφορίας λόγω της απελευθέρωσης ορμονών όπως οι ενδορφίνες. Ωστόσο, για μακροπρόθεσμη ψυχολογική ισορροπία, είναι σημαντική η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών όπως οι βιταμίνες Β, τα ωμέγα-3 λιπαρά και τα αμυλούχα τρόφιμα σε επαρκείς ποσότητες.
Η κατανόηση αυτής της αμφίδρομης σχέσης μπορεί να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τόσο τη διατροφή μας όσο και την ψυχολογική μας κατάσταση. Αντί να βλέπουμε το φαγητό ως εχθρό ή παρηγοριά, μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε ως μέσο φροντίδας του εαυτού μας, συνδυάζοντάς το με υγιείς συνήθειες όπως η φυσική δραστηριότητα και η ενσυνείδητη διατροφή. Τελικά, η ισορροπία στη διατροφή και στην ψυχολογία συμβάλλει στη συνολική μας ευεξία και αυτοφροντίδα, βοηθώντας μας να διατηρούμε έναν υγιή νου και σώμα.
Αφήστε το σχόλιό σας
Ένα Δώρο για Σένα: Ένα Βήμα προς τη Δύναμή σου!
Η προσέγγιση «Τροφή Σώμα Ψυχή»
Καλώς ήρθατε, για να δούμε το ρόλο της τροφής στο σύνολο του ανθρώπου. Να ενώσουμε την διατροφή με τις ανάγκες του οργανισμού βιολογικές και ψυχολογικές. Σε μια προσέγγιση ψυχοσωματική (ολιστική) που βλέπει τον άνθρωπο ως όλον και όχι ως ξεχωριστά μέρη. Καθώς το σώμα, το βάρος και η διατροφή είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με την ψυχολογία και την πνευματική οντότητα του ανθρώπου και αλληλεπιδρούν.
Διατροφή για παιδιά και γονείς
Η παιδική ηλικία με την ευαισθησία της και τις ιδιαίτερες ανάγκες της απαιτεί ιδιαίτερο εστιασμό και φροντίδα. Ιδιαίτερη σημασία έχει και η παιδική διατροφή. Βοηθητική είναι η υποστήριξη και καθοδήγηση των γονέων ώστε να κατανοούν και να διαχειρίζονται πιο λειτουργικά τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού και τις δυσκολίες που μπορεί να προκύπτουν. Το θέμα της διατροφής έχει ψυχοσωματικές διαστάσεις και η διατροφική συμπεριφορά αφορά τη σωστή θρέψη και ανάπτυξη του παιδιού σε όλα τα επίπεδα.
Σχετικά άρθρα
Πέρα από τα όρια της Δίαιτας
Το «Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας (Πέρα από την Δίαιτα)» είναι μια εναλλακτική μέθοδος, για μικρούς και μεγάλους, που αποσκοπεί στη ρύθμιση του σωματικού βάρους χωρίς δίαιτα και στέρηση. Σύμφωνη στην ουσία με την αρχική, αρχαία σύλληψη περί τροφής. Είναι μια διαφορετική μέθοδος αδυνατίσματος για υπέρβαρους/ες, παχύσαρκους/ες γυναίκες και άντρες, με διατροφικές και ψυχοεκπαιδευτικές παρεμβάσεις.
Συνειδητή Διατροφή και Παρούσα Στιγμή
Η συνειδητή διατροφή με εστίαση στη γεύση αποτελεί έναν πρακτικό τρόπο σύνδεσης με το “τώρα”. Όταν εστιάζουμε στην παρούσα στιγμή κατά τη διάρκεια του γεύματος, απελευθερωνόμαστε από σκέψεις του παρελθόντος και άγχη του μέλλοντος, επιτυγχάνοντας μια θέση παρατηρητή που μας επιτρέπει να αποστασιοποιηθούμε από έντονες συναισθηματικές καταστάσεις.
Οφέλη της Συνειδητής Διατροφής
Η κατάσταση του παρατηρητή συμβάλλει στην καλύτερη λήψη αποφάσεων και στη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων. Επιπλέον, οδηγεί σε καλύτερη διατροφική ισορροπία και αποφυγή διατροφικών διαταραχών, καθώς μειώνονται τα ψυχογενή διατροφικά ξεσπάσματα και βελτιώνεται η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
Πνευματική Διάσταση και Απόλαυση
Η συνειδητή διατροφή, σε συνδυασμό με την ποιοτική και ισορροπημένη κατανάλωση, ενισχύει τη διαύγεια του νου και τη συγκέντρωση. Η απόλαυση του φαγητού στο “τώρα” δημιουργεί μια εσωτερική κατάσταση γαλήνης και ευφορίας, αποδεικνύοντας ότι η εξέλιξη μπορεί να επιτευχθεί μέσω της χαράς και όχι μόνο μέσω του πόνου.
Αγάπη και Αυτοφροντίδα
Η αγάπη, ως κεντρικό στοιχείο της προσέγγισης “Τροφή Σώμα Ψυχή”, ξεπερνά την απλή συναισθηματική διάσταση. Πρόκειται για μια κατάσταση ύπαρξης πέρα από προσωπικές ανασφάλειες, που εκφράζεται μέσω της αυτοφροντίδας και του σεβασμού των ορίων μας. Η επαρκής κάλυψη των βασικών αναγκών, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, αποτελεί έμπρακτη εκδήλωση αυτής της αγάπης.
Συντονισμός και Θεραπεία
Ο συντονισμός με την αγάπη οδηγεί στη θεραπεία και την αυτογνωσία. Είναι μια διαδικασία κάθαρσης που μας συνδέει με την αληθινή μας φύση και μας γεμίζει πληρότητα, εκφράζοντας την ατομική μας αποστολή στην υπηρεσία του συνόλου.
Ψυχοσωματική υγεία και διατροφή για ασθένειες
H προσέγγιση “Τροφή Σώμα Ψυχή” αφορά στο πως η σωματική κατάσταση αλληλεπιδρά με την ψυχολογική και την πνευματική. Αυτή η αμφίδρομη αλληλεπίδραση ρυθμίζει και την ψυχοσωματική υγεία του ανθρώπου.
Σχετικά άρθρα
Διατροφική υποστήριξη για χορτοφάγους
Η χορτοφαγία είναι ένας όρος που περιγράφει το είδος διατροφής που δεν περιλαμβάνει κρέας, δηλαδή κόκκινο κρέας (μοσχάρι, κατσίκι, πρόβατο και χοιρινό) και λευκό κρέας (κοτόπουλο και ψάρι , θαλασσινά). Να σημειωθεί ότι το κόκκινο κρέας είναι πιο βαρύ και επιβαρυντικό. Αν η διατροφή περιλαμβάνει ζωικά προϊόντα όπως γάλα, τυρί και αυγό ονομάζεται vegetarian, αν όχι vegan (κάποιοι vegan δεν τρώνε και μέλι).
Συμβουλευτική ζωής και Εμψύχωση
Η Συμβουλευτική ψυχολογία είναι ένας κλάδος που εστιάζεται στον άνθρωπο και τις ανάγκες του, την ψυχολογία και τον τρόπο ζωής του. Ως εκπαίδευση Βοηθάει τον σύμβουλο στην καλύτερη κατανόηση του ανθρώπου και στην δημιουργία ενός όμορφου κλίματος που βασίζεται στην εμπιστοσύνη και την αμεσότητα. Ως διαδικασία βοηθάει ταυτόχρονα, τον ίδιο τον άνθρωπο να καταλάβει καλύτερα τον εαυτό του. Στην προσέγγιση “Τροφή Σώμα Ψυχή” χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με την διατροφική προσέγγιση εμπλουτίζοντας την. Προσοχή όμως δεν είναι διαδικασία συνολικής βαθιάς ψυχοθεραπείας, παρότι συχνά επουλώνονται και βαθύτερες ψυχολογικές ανάγκες.
Σχετικά άρθρα
Συμβουλευτική ζωής και Εμψύχωση
Η Συμβουλευτική ψυχολογία είναι ένας κλάδος που εστιάζεται στον άνθρωπο και τις ανάγκες του, την ψυχολογία και τον τρόπο ζωής του. Ως εκπαίδευση Βοηθάει τον σύμβουλο στην καλύτερη κατανόηση του ανθρώπου και στην δημιουργία ενός όμορφου κλίματος που βασίζεται στην εμπιστοσύνη και την αμεσότητα. Ως διαδικασία βοηθάει ταυτόχρονα, τον ίδιο τον άνθρωπο να καταλάβει καλύτερα τον εαυτό του. Στην προσέγγιση “Τροφή Σώμα Ψυχή” χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με την διατροφική προσέγγιση εμπλουτίζοντας την. Προσοχή όμως δεν είναι διαδικασία συνολικής βαθιάς ψυχοθεραπείας, παρότι συχνά επουλώνονται και βαθύτερες ψυχολογικές ανάγκες.
Σχετικά άρθρα
Διατροφή και Φιλοσοφική-Πνευματική οπτική
Η διατροφή και η ψυχοσωματική οπτική “Τροφή Σώμα Ψυχή” που αναλύθηκε νωρίτερα συνδέoνται ταυτόχρονα με την πνευματική-φιλοσοφική μας διάσταση. Η συνειδητή διατροφή με εστιασμό στη γεύση είναι ένας πρακτικός καθημερινός τρόπος, που ο καθένας μας μπορεί να συνδεθεί με το “ΤΩΡΑ”, την παρούσα στιγμή που εξελίσσεται η ζωή μας.
Σχετικά άρθρα
Εμπειρίες από την Προσέγγιση
Σε ευχαριστώ ολόψυχα…μου άλλαξες τον τρόπο σκέψης μου και κατ΄ επέκταση τη ζωή μου. Να είσαι πάντα καλά… ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ για ΟΛΑ
Ήσουν και είσαι από τα σημαντικότερα άτομα στη ζωή μου. Με έκανες να πατήσω γερά στα πόδια μου, να ανοίξω τα φτερά μου!
Εύχομαι πραγματικά ότι καλό μου έχεις προσφέρει να σου ανταποδοθεί πίσω με τον πιο όμορφο τρόπο! Σε ευχαριστώ για όλα αγαπημένη Σοφία.
Ήσουν και είσαι από τα σημαντικότερα άτομα στη ζωή μου. Με έκανες να πατήσω γερά στα πόδια μου, να ανοίξω τα φτερά μου!
Εύχομαι πραγματικά ότι καλό μου έχεις προσφέρει να σου ανταποδοθεί πίσω με τον πιο όμορφο τρόπο! Σε ευχαριστώ για όλα αγαπημένη Σοφία
Σε ευχαριστώ πολύ που με βοήθησες να γνωρίσω τον εαυτό μου καλύτερα, Να τον αγαπήσω και να τον φροντίσω περισσότερο. Όλα ξεκίνησαν όταν μου έδειξες πως να παρατηρώ τις συνήθειές μου και πως να μην είμαι αυστηρή με εμένα. Ήταν ένας μακρύς δρόμος που ανακάλυψα πολλά πράγματα και ξεπέρασα αρκετές συνήθειες που είχα στη διατροφή και αλλού. Σε νιώθω φίλη μου και μεγάλη μου σύμμαχο για να καταφέρω να ζήσω τη ζωή που μου αξίζει. Με πολλή αγάπη…
Έτρωγα σαν να κοιμάμαι χωρίς να είμαι εκεί. Δεν απολάμβανα γι αυτό έτρωγα παραπάνω.
Απόλαυση ζωής!
Ακούω το σώμα μου!
Το πρώτο πράγμα που σκέφτομαι είναι να μην νιώθω ενοχή. Όταν ξεκίνησα η ψυχολογία μου δεν ήταν καλή και ένιωθα ότι δεν θα μπορούσα να ακολουθήσω ένα αυστηρό πρόγραμμα. Νιώθω ανακούφιση γιατί μπορώ να επικοινωνώ με κάποιον.
Όταν έχω ένταση δεν ξεσπάω όπως πριν στο φαγητό. Τώρα τρώω πολύ πιο ήρεμα και συνειδητά
Πριν ξεκινήσουμε τις συζητήσεις μας έτρωγα χωρίς να καταλαβαίνω τι και πόσο τρώω και δεν το καταλάβαινα. Από τότε που ξεκινήσαμε, άρχισα σιγά, σιγά να ακούω το στομάχι μου και να εμπλουτίζω τη διατροφή μου κ.λ.π. Ουσιαστικά άλλαξα τις συνήθειες μιας ζωής που δεν με βοηθούσαν καθόλου και τώρα έχω αισιοδοξία για το μέλλον. “
Γι αυτό σε ευχαριστώ πολύ που μου έδειξες έναν διαφορετικό δρόμο χωρίς στερήσεις και ενοχές!
Στη Σοφία βρήκα ένα μεγάλο στήριγμα ανθρωπιάς και αμέριστης αγάπης ψυχοσωματικής. Ο θεός να την ευλογεί.